MIEUX GÉRER SON STRESS

2 JOURS

Objectifs pédagogiques

• Comprendre les causes et les conséquences du stress en entreprise
• Identifier les signes de stress chez soi et chez les autres
• Apprendre des techniques de gestion du stress efficaces
• Améliorer la gestion de son temps et de son énergie
• Pratiquer les techniques apprises dans des situations professionnelles

Participants

Prérequis

Aucun. Ouvert à tous niveaux.

Programme

Avant:

• Module « Gestion du stress » (50 minutes).

Pendant :

Jour 1 :

 Introduction à la gestion du stress en entreprise

• Présentation des objectifs de la formation
• Présentation des causes et conséquences du stress en entreprise
• Discussion sur les signes de stress chez soi et chez les autres

Techniques de gestion du stress

• Présentation des techniques de relaxation (respiration, méditation, yoga, cohérence cardiaque)
• Présentation des techniques de visualisation
• Exercice pratique pour utiliser ces techniques

Jour 2 :

Améliorer la gestion de son temps et de son énergie

• Présentation des méthodes pour améliorer la gestion de son temps
• Discussion sur les facteurs qui influencent l’énergie
• Exercice pratique pour identifier les facteurs qui influencent l’énergie

Pratiquer les techniques apprises dans des situations professionnelles

• Discussion sur les situations professionnelles qui peuvent causer du stress
• Exercice de groupe pour utiliser les techniques apprises dans des situations professionnelles
• Conclusion de la formation et plan d’action pour continuer à améliorer la gestion du stress en entreprise.

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Après :

• Visio retour d’expérience 2H avec le formateur (entre 15 et 30 jours après la formation)

Méthodes pédagogiques

• Modalités pédagogiques qui favorisent l’engagement, l’apprentissage et le transfert de compétences.
• Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l’expérimentation dans des situations issues du réel.
• Apprentissage participatif et collaboratif lors des moments synchrones.
• Formation favorisant l’engagement du participant et la mise en pratique dans son quotidien pour un meilleur ancrage des enseignements.

Durée

2 jours.

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