GAGNER EN ASSERTIVITÉ AVEC L’AIKIDO

2 JOURS

Objectifs pédagogiques

• Maîtriser son style relationnel
• Distinguer assertivité, agressivité, manipulation et passivité
• Renforcer l’estime et la confiance en soi
• Dire non de manière assertive
• Gérer les critiques et les conflits

Participants

Prérequis

Aucun. Ouvert à tous niveaux.

Programme

Avant:

• Module e-learning « gagner en assertivité » (45 minutes).

Pendant :

Jour 1 : Séance d’aikido

Identifier son système de réactions spontanées en cas de non-assertivité à travers une séance d’Aikido

• La passivité ou comment fuir la situation (comportements caractéristiques, justifications et conséquences).
• L’agressivité ou comment passer en force (manifestations et conséquences sur soi et sur les autres).
• La manipulation ou comment ne pas faire face à l’autre (comportements caractéristiques, justifications et conséquences).
• Le passage de la passivité, à l’agressivité ou la manipulation, à l’assertivité.

Développer et renforcer sa confiance en soi

• Connaître les « positions de vie » de l’analyse transactionnelle.
• Développer sa connaissance de soi pour accepter les autres et être en harmonie.
• S’affirmer avec respect, et se respecter soi-même. Nourrir l’estime de soi.
• Neutraliser l’impact des pensées négatives, les transformer en pensées positives, apprendre à maîtriser ses émotions.
• Mettre en œuvre les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive : actions, vocabulaire de l’assertivité…

Jour 2 :

Savoir gérer les critiques

• Distinguer les faits, les opinions et les sentiments.
• Recevoir les critiques justifiées de manière distanciée : reformuler, se focaliser sur les faits…
• Refuser les critiques injustifiées avec fermeté.
• Réagir à la critique : la neutraliser, approfondir, reconnaître ses erreurs…
• Formuler des critiques constructives sur les actions et non sur les personnes : méthode DESC.

Apprendre à dire non

• Savoir dire non : les bénéfices, les avantages et les enjeux.
• Formuler un refus clair (grâce à la méthode DESC).
• Expliquer sans se justifier : donner des explications légitimes, ne pas s’excuser…
• Proposer, si nécessaire, une solution de rechange : la négociation et la recherche d’une position gagnant-gagnant.

Désamorcer les situations conflictuelles

• Connaître et comprendre les différents types de conflits : d’intérêt, d’idées, de personnes, de valeurs…
• Savoir se positionner dans une situation de conflit, adopter la bonne posture.
• Gérer son stress en direct face à l’agression verbale : définir le stress et le réduire, faire baisser la tension.
• Exprimer son ressenti : la médiatisation des émotions.
• Identifier et lever les zones de blocage : écoute active et reformulation.
• Remplacer l’escalade par la mise en place de relations « adulte-adulte » : canaliser l’agressivité de l’autre.

 –

Après :

• Visio retour d’expérience 2H avec le formateur (entre 15 et 30 jours après la formation)

Méthodes pédagogiques

• Modalités pédagogiques qui favorisent l’engagement, l’apprentissage et le transfert de compétences.
• Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l’expérimentation dans des situations issues du réel.
• Apprentissage participatif et collaboratif lors des moments synchrones.
• Formation favorisant l’engagement du participant et la mise en pratique dans son quotidien pour un meilleur ancrage des enseignements.

Durée

2 jours.

Contactez-nous ! 

Vous avez des questions en suspens concernant notre offre de formation ?
Vous souhaitez joindre l’un de nos formateurs pour discuter de votre projet de formation personnalisé ?

Nous serons ravis de répondre à vos questions ! Appelez-nous au 04.11.93.21.79 ou envoyez-nous un message via le formulaire de contact ci-dessous.